현대사회인들에게는 필수라고 할 수 있는 영양제들 중에
뜨거운 감자로 주목받고 있는 아르기닌!
오늘은 아르기닌 효능 및 부작용과 제품 추천 까지 알아보겠습니다.
수많은 영양제들 중 최근 들어 많이 부각되고 있는 아르기닌입니다.
아르기닌은 몸에 기본적으로 필수 요소인 아미노산으로
견과류, 고기, 쌀, 단백질 등에 함유되어 있는 아미노산으로 분류됩니다.
그럼 이렇게 필수적인 아르기닌이 어떤 효능을 가지고 있는지 먼저 알아보겠습니다.
아르기닌의 효능
아르기닌 같은 경우 한 가지에만 도움을 주는 것이 아닌 몸 여러 곳에 도움을 줍니다.
이 또한 꾸준히 섭취했을 때 기준이니
만약 아르기닌을 섭취한다면 꾸준히 섭취하는 걸 추천합니다.
아래는 어떠한 효능이 있는지 정리해 보았습니다.
< 노화방지 >
아르기닌의 효과 중 하나인 항산화 작용으로
피부의 도움이 되며, 더해 노화 방지까지 도와줍니다.
이 과정에는 콜라겐 합성에 있어서 도움을 주는 과정이 있어 탄력적인 피부를 만들게 도와주고
피부가 늘어나는 증상을 최대한 늦춰주는 데 도움을 줍니다.
< 근육은 늘리고 지방은 줄이고 >
아르기닌은 근육에서는 단백질 합성과 전신 성장을 촉진시키는 증상을
촉진 및 자극하여 신호 전달 역할을 수행합니다.
또한 무산소 운동을 하기 전 섭취하게 되면 운동효과를 높여주기도 하며
보다 더 강도가 높은 운동을 하게 될 시 도움을 줍니다.
운동을 하게 되면서 근육생성이 되는 부분에도 도움을 주며,
체지방을 감량할 때에도 도움이 됩니다.
이러한 효과로 인해서 다이어트를 하게 될 때 근육 성장에 있어서
도움을 주기 때문에 기초대사량이 늘어나는 증상과 지방을 줄이는데
도움이 됩니다. 동시에 혈액순환도 더 나아지면서 이로 인해
신진대사가 증가, 또 칼로리는 더욱더 소모하게 됩니다.
< 발기 부전 및 불임 완화 >
아르기닌을 섭취하게 되면 강직도가 좋아집니다.
이러한 이유는 발기에 중요한 혈류량을 확장시키는 원료가
바로 아르기닌이기 때문입니다. 또한 이 아르기닌은 정액의 구성 성분이기도 합니다.
또, 피로의 원인이라고 할 수 있는 암모니아를 제거하며
음경 기능과 근육을 강하게 해줍니다. 이런 점을 보았을 때
비아그라처럼 즉각적인 효과가 있는 건 아니지만, 비아그라에 비하면
부작용이 현저히 낮다고 볼 수 있습니다.
그리고 가임 여성 임신에도 도움을 주어 남성 혹은 여성에게 원인이 없는
불임치료에도 효과적인 도움을 주기도 합니다.
< 질환 예방과 상처 회복 >
아르기닌을 적절하게 섭취할 경우
소화 기능에도 도움을 주며, 궤양을 치료하는 것과
소장 점막의 회복하는 것을 도와줍니다.
또한 면역 조절 기능 효과로 인해 알레르기 질환 예방에도 도움을 줍니다.
상처 치유에 필요한 물질을 합성하는 데에 아르기닌이 필요하며,
이로 인해 미세혈관의 기능을 회복시키기도 합니다.
아르기닌 제품 추천 목록
< 구매전 참고사항 >
구매하려는 아르기닌이 어떤 형태의 아르기닌인지 비교하신 후 구매해 보세요.
- 아르기닌 자유형(Free-form)
저렴한 가격, 하지만 맛이 쓰며 흡수율이 낮음
- 아르기닌 알파케토글루타레이트(AAKG)
지구력, 피로, 활력, 에너지 등 개선이 매우 좋음 흡수력도 높음
- 아르기닌 염산염(HCI)
가성비가 좋으며, 쓴맛도 보통 + 무난한 흡수율을 보여준다.
1. 시트오르 아르기닌 부스터
시중에 판매되고 있는 고함량의 아르기닌 제품들은 원료사가 정확하지 않은 곳이 많이 있습니다.
하지만 시트오르 아르기닌 같은 경우 원료사가 정확하게 정보 표시가 되어있으며,
미국의 KYOWA 사에서 제공받은 고품질 L-아르기닌을 함유하고 있습니다.
또한 함께 섭취할 때 더욱 효과를 볼 수 있는 시트룰린과 오르니틴이 함유되어 있습니다.
운동하는 사람들이 복용했을 때 더욱 효과를 볼 수 있는 BCAA도 함유되어 있습니다.
2.산 AAKG 니트릭 옥사이드 프리커서
이 제품은 아르기닌과 알파 케토글루타르산염을 2 대1로 합성하여
산화질소 부스터처럼 작용하게 만든 아르기닌 제품입니다.
평균적으로 다른 아르기닌 제품을 먹어도 효과가 별로 없으신 분들께
추천드리는 제품입니다. 흡수력 또한 평균 이상의 좋은 흡수력을 보여주며
이로 인해 운동을 하는 분들께도 추천을 드릴 수 있을 거 같습니다.
3. 체크오 아르타민
체크오 아르타민은 아르기닌 자체에 함유량은 고함량이 아니지만,
비타민 B12가 많이 함유되어 있어 이러한 부분 때문에
다이어트를 하고 있는 여성분들께 추천드립니다.
아르기닌뿐만 아니라 비타민이 풍부해 흡수력을 높여줄 수 있습니다.
아르기닌 부작용
아르기닌의 부작용의 경우 크게 위험이 되지 않으며, 확률도 현저히 낮기 때문에
큰 걱정은 안 해주셔도 됩니다만, 몇 가지의 주의사항이 있으니 참고해 주시면 좋습니다.
< 고용량으로 섭취하지 않기 >
아르기닌을 하루 6그램 이상 고용량으로 섭취했을 경우에는 라이신 결핍으로 인한
탈모 혹은 구내염과 비슷한 포진 악화 등이 발생할 수 있습니다.
만약 아르기닌을 장기간으로 고용량 섭취하게 될 시 라이신과 같이 섭취해 주시면 좋습니다.
< 저혈압인 경우 복용 피하기 >
저혈압인 사람은 혈관이 확장되어 혈압조절에 있어서 부작용이 나탈 수 있으니 (두통 등)
웬만해서는 복용을 추천드리지는 않습니다.
<설사, 구토, 울렁임을 겪는 경우 >
위장장애 현상이 다소 높은 편으로 나타나며, 과다 복용으로 인한 설사, 구토, 울렁임과 같은
부작용이 나타날 수 있습니다. 이러한 부작용을 겪게 되신다면 복용을 중단 혹은 앰플 형태로
섭취하시는 편이 도움이 됩니다.
아르기닌 권장 섭취량과 복용법
< 복용 방법 >
아르기닌의 권장 섭취량은 평균적으로 1000mg - 6000mg입니다.
딱 정해진 섭취량은 존재하지 않으므로 보다 더 확실한 효과를 희망하는 사람은
6그램에서 20그램까지도 섭취하는 경우도 있습니다.
여러 가지 제품들 중 평균적으로는 5000mg으로 구성된 제품이 평균적이며
이러한 일반의약품들이 5000mg을 많이 구성하는 것처럼
하루에 5000mg이 권장되는, 혹은 최적의 섭취량이라고봐주시면 됩니다.
< 복용 시간 >
아르기닌의 경우 다른 영양제들보다는 흡수율이 높지는 않습니다.
이로 인해서 복용 시간은 공복에 복용하는 것이 흡수율을 최대한으로 늘릴 수 있습니다.
이렇게 오늘은 아르기닌 효능 및 부작용과 제품 추천까지 알아보았습니다.
자신에게 맞는 아르기닌 제품들을 구매해 복용하면 좋을 거 같습니다.
